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Mises à jour

Je serai présente le 9 février 2022 de 10h15 à 12h00 dans le nouvel espace de la salle de sport CAP'ADAPT à Beaucouzé.

Tous les jeudis de 18h30 à 19h45,

Je vous accueille en groupe de 3 à 6 personnes maximum, lors d'une séance découverte de la sophrologie.

Les prochaines séances de décembre sont les suivantes :

- Renforcer son métabolisme le 2/12
- Développer la confiance en soi le 09/12
- Et développer ...

En savoir plus

Tous les mardis de 18h30 à 19h45
,
Je vous propose des accompagnements en groupe fermé (engagement sur la durée de la thématique) de 3 à 6 pers. max. avec objectifs, sur des engagements de 4 à 8 séances, pour un suivi plus complet sur un thème proposé (qui peut être revu selon le besoin du grou...

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Témoignages

il y a 4 mois
Gilles

MOINS DE STESS PLUS DE PECHE !

POURQUOI PAS UNE PAUSE SOPHROLOGIE,                      

Je vous propose de partager les bienfaits d'une méthode de relaxation dynamique, basée sur des exercices  adaptés et accessibles à tous. Ainsi vous apprendrez à :

  • adapter votre respiration à la situation :  La respiration est aussi un support pour canaliser ses émotions et gérer son stress.  Une bonne oxygénation renforce les facultés d'attention, de concentration et de mémoire. Elle favorise de nouveaux sentiers neuronaux.

  • détendre votre corps par des contractions musculaires. (inspiration de la technique de relaxation de Jacobson)

  • Intégrer vos sensations positives génératrices de détente, à travers des visualisation mentales de souvenirs ou d'images positifs. (inspiration du training autogène de Schultz)

Les exercices pratiqués en sophrologie agissent sur le rythme cardiaque et respiratoire, c’est pourquoi certains médecins la recommandent en accompagnement d’une problématique de santé. (Ne se substitue pas au traitement médical) 

J'utilise uniquement ma voix pour vous guider tout au long de la pratique.

Aussi, je m'adapte à vos besoins, selon votre catégorie d'âge ou vos contraintes (physiques ou mentales) en utilisant vos images ressources et des supports ludiques pour les enfants. 

Je vous conseille sur l'utilisation des exercices et vous aide à définir votre entraînement quotidien. 

La sophrologie se vit et  implique que vous soyez autonome sur l'acquisition et l'apprentissage des techniques de relaxation. Ainsi, lorsque vous serez confrontés à une difficulté, vous saurez prendre du recul, réagir en conséquence en toute circonstance, sans artifice, car vous serez entraînés.

Tout comme un sportif qui se prépare pour une épreuve, l'entrainement fait partie de son quotidien. Il répète les mêmes gestes jusqu'à ce qu'ils deviennent instinctifs. 
Ainsi, il harmonise son mental avec son physique, pour affronter les obstacles et dépasser ses doutes, ses peurs, jusqu'à être serein et apaisé. 

Grâce à la sophrologie et à sa pratique régulière, vous apprendrez à lâcher prise et à prendre soin de vous. 

Je vous accueil dans mon cabinet sur RDV,  en accompagnement individuel et/ou en groupe du Mardi au Jeudi de 14h30 à 20 h.

Le lundi après-midi, je peux me déplacer à domicile ou en établissement et en entreprise.

N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement au 07.83.20.33.01 ou par email ledenmatpascale.sophrologue@gmail.com.

A bientôt 


Je vous accompagne au changement avec douceur et efficacité dans votre quotidien privé et professionnel :

  • Qualité de vie (stress, fatigue, lâcher prise, surinvestissement pro. et perso.) 
  • Capacité cognitive (confiance, estime, concentration, mémoire)
  • Santé (diminuer la charge mentale de la douleur et des acouphènes, améliorer le sommeil, accompagnement du traitement médical)
  • Préparation mentale opérationnelle (examen, entretien, compétition, représentation) 
  • Projet (motivation, engagement perso. et pro., créativité, travail en équipe) 
  • Transition de vie (naissance, retraite, séparation, perte d'emploi, reconversion pro.)


Déroulé d'une séance :

  • Echange sur votre vécu en inter séance.
  • Pratique des exercices de relaxation
  • Visualisation mentale
  • Echange sur vos ressentis et votre entraînement

prévoir 2 h pour la première séance pour les séances à suivre entre 30 minutes (adolescents)à 1 h (autre public)


Mes offres en groupe - réservez 1 semaine avant la séance :

Groupe fermé (engagement sur la durée) de 3 à 6 pers.  de 18h30 à 19h45 le MARDI (sur inscription - téléphone 07 83 20 33 01) 

  • Vous souhaitez être accompagné et bénéficier de l'énergie d'un groupe pour progresser sur une thématique (personnelle, professionnelle) de votre quotidien. Je vous accompagne sur 4 à 8 séances hebdomadaires, en fonction de la thématique. Vous vous engagez à faire les exercices au quotidien, pour devenir acteur de votre mieux être. 
  • voir le programme sur le site 

Groupe ouvert (découverte) de 3 à 6 pers. de 18h30 à 19h45 le JEUDI (sur inscription - téléphone 07 83 20 33 01) 

  • Le temps d'une séance découverte, vous pratiquez des exercices de relaxation et de détente musculaire en lien avec une intention de séance.  
  • Vous faites votre choix de séances parmi une liste proposée.
  • voir le programme sur le site


Un planning vous sera remis lors de votre inscription.

 


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mar.:14:00 – 20:00
mer.:09:00 – 20:00
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